CORRO E CORRI

12/05/2016

Oggi all'ora di pranzo si è andati a correre, il tempo non era dei migliori, almeno però rispetto alle precedenti uscite si è corso senza l'afa del caldo.

La sessione si è chiusa con dei buoni tempi anche se la distanza era solo di KM 5,24 percorsi sotto la mezz'ora più precisamente 27:05" ad un RITMO MEDIO di 5,10 MIN/KM con un BPM di 154 battiti.

14/05/2016

Dopo un bel pò di tempo si corre di sabato x impegni domenicali molto importanti (comunione figlio), si corre la mattina presto, alle 7 già si è in strada, il tempo non è dei migliori tant'è vero che appena inizio a correre dopo un breve tratto di riscaldamento si incominciano a sentire le prime gocce.

Dopo varie sessioni di allenamento fatto di ripetute, oggi si provano i 10 km, per vedere se si è migliorati un pochino in questo breve inizio di preparazione.

Ve lo dico subito: ho fatto tanta fatica, forse la pioggia e il vento che con il passare dei km aumentavano facendomi rallentare non poco.

Comunque ho chiuso la giornata odierna:

Km effettuati: 10
Ritmo medio: 5:22
calorie consumte: 869
BPM: 160

Farò sicuramente meglio la prossima settimana (speriamo)

16/05/2016

Oggi giornata di riposo per quanto riguarda l'attività lavorativa ma non c'è riposo per chi come me sta preparando la MARATONA, l'attività fisica prosegue e oggi il lavoro si fa in casa.

Seduta di ADDOMINALI ed ESERCIZI A CORPO LIBERO con le ormai famose app del cellulare ADDOMINALI e SEVEN

TEMPO : 20:41
CALORIE CONSUMATE : 118
BPM: 95

Dopo ho anche corso sul tapirolan con i soliti 2kg alle caviglie e 1 kg ai polsi per 20:03" ad un RITMO MEDIO di 7:23" bruciando 126 calorie, ad una velocità di 6 per 5 minuti, 8 per 10 minuti ed infine sono tornato a 6 per altri 5minuti

17/05/2016

Oggi Corsa:

Km effettuati: 5:34
tempo: 27:23
Ritmo medio: 5:07
calorie consumte: 435
BPM: 160

18/05/2016

Oggi giornata impegnativa, sono uscito in MTB per un'ora effettuando 12,87 KM ad un ritmo medio di 4:42 e bruciando 1025 calorie con una frequenza cardiaca 87BPM.
UN Pò lento, ma mi serviva per fare gambe.

Tornato dall'uscita in bicicletta ho fatto ginnastica con ADDOMINALI e SEVEN:

TEMPO : 19:28
CALORIE CONSUMATE : 116
BPM: 101

Per finire la giornata in bellezza ho anche effettuato 1.91 KM sul tapirolan in un tempo di 15:04" ad un ritmo medio di 7:53" consumando 122 CAL e con un BPM di 122.

Stanco ma felice

19/05/2016

CI SIAMO...QUASI

Oggi uscita di corsa, finalmente ci stiamo avvicinando all'obbiettivo, 5minuti a KM.

Infatti oggi nonostante fossero solo 5,31KM sono stati percorsi in 26 minuti e 39" ad un RITMO MEDIO di 5minuti a KM con un consumo di 463 calorie.