05/05/2016

Oggi in pausa pranzo invece di andare a mensa a mangiare, insieme ai miei colleghi runners siamo usciti per fare una corsetta.

 Il tempo a disposizione non ne avevamo molto, un mezzora circa, quanto basta per fare qualche chilometro.

Il programma prevedeva 1km di riscaldamento a 5.40 m/km, 2 ripetute di due km a 4.40 m/km intervallate da 5minuti di recupero a 5/50 m/km.
Una sessione un pò azzardata per il sottoscritto ma ci ho provato, infatti sono riuscito a fare fino ai cinque minuti di recupero, non sono riuscito a partire per la seconda ripetuta, però devo aggiungere che la prima ripetuta è stata svolta con 4.30 m/km.

Il riassunto dell'uscita di oggi è:

KM                         6,20
TEMPO              32.15"
MIN/KM              5.12"