06/05/2016

Oggi corsa in pausa pranzo ad un ritmo ostento per recuperare le fatiche dell'usdcita di ieri.
Il riassunto dell'uscita di oggi è:

KM                         6,92
TEMPO              36:26"
MIN/KM              5.15"
BPM                     163

08/05/2016

Dopo un giorno di riposo, oggi domenica, si esce a correre con un programma ben definito: 5 ripetute da 1km con un recupero di 500 mt .

Fino alla 4^ ripetuta tutto ok, mentre stavo stavo svolgendo la fase di recupero, ho sentito il cuore in gola e i polpacci molto duri, la respirazione si è fatta pù affannosa del solito, ho deciso quindi di rallentare ancora un pò, ma i sintomi non miglioravano quindi ho preferito fermarmi e respirare sul posto.
Ho proseguito ancora per qualche chilometro compromettendo oramai il programma che mi ero prefissato di fare.

Nonostante ciò quando ho fermato il tempo per iniziare a camminare l'orologio segnava:

KM                        8,11
TEMPO              44:30"
MIN/KM              5.29"
BPM                     157

09/05/2016

Il risultato di ieri mi ha un pò lasciato perplesso e anche preoccupato, quindi oggi allora di pranzo sono uscito come da programma a testare il mio stato di forma.
Oggi, nonostante non abbia corso a ritmi sostenuti come quelli di ieri, ma mi sono limitato a tenere il ritmo un pò alto, oggi sono andato alla grande, anzi se potevo avrei spinto anche un pò di più.

KM                         5,65
TEMPO              29:57"
MIN/KM              5.17"
BPM                     154


La sera ho effettuato qualche esercizio a corpo libero con le APP di ADDOMINALI e SEVEN consumando 115 CALORIE per un tempo di 19:21 minuti con un BPM di 102