04/05/2016

Oggi allenamento a corpo libero dopo un breve riscaldamento con gli elastici si sono fatti  gli esercizi con gli ADDOMINALI dopo dichè si è passati all'altra app SEVEN.

Fatto ciò sono salito sul tapirolan e con le cavigliere di due chili e i polsini da un chilo ho corso ad una velocità 6 per 5 minuti, successivamente sono passato ad una velocità di 8 per altri 5 minuti infine gli ultimi 5 minuti ho recuperato ad una velocità di 6.
Totale chilometri percorsi 1,88  con un ritmo medio di 8 min/km con un bpm di 121.