29/09/2016

Il programma per ora procede alla perfezione, ho qualche KM in più rispetto a quelli previsti e anche il ritmo medio è leggermente più basso rispetto a quello che dovrei avere in questo inizio di preparazione, speriamo che questi risultati rimangono con il passare degli allenamenti che saranno sicuramente più duri e con molti più KM.
Nel frattempo anche oggi 8 Km:

Km effettuati:   8.87
Tempo:                49:31"
Ritmo medio:       5.34"
bpm: 163

31/08/2016

Oggi Gym completa, ho eseguito esercizi per il petto, spalle e braccia passando da 4 serie da 10 a
4 serie da 12 senza trascurare gli addominali:

cal 147
tempo 33.42"
bpm 83

01/09/2016

Apriamo il mese di settembre con gli stessi esercizi con cui abbiamo chiuso il mese di agosto

cal 87
tempo 20.03"
bpm 75

02/09/2016

Oggi prima corsa di settembre, il caldo torrido ce lo stiamo lasciando alle spalle, si corre di pomeriggio e si incomincia a fare un pò più sul serio, per lo meno ci si prova visti i tempi ancora molto alti rispetto a quelli fatti prima di questa estate:

Km effettuati:   8.80
Tempo:                49:57"
Ritmo medio:       5.40"
bpm: 163

04/09/2016

Era da un pò di tempo che non uscivo la mattina presto per andare a correre, le ultime uscite domenicali le ho passate in sella alla mia bicicletta.
Oggi avevo 8 km da fare in PROGRESSIONE, quindi partire lenti per poi accelerare nella seconda parte dell'allenamento. Io mi ero prefissato di fare 10 KM, sono partito subito molto forte e nella seconda parte della sessione il fiato e le gambe mi hanno mollato abbandonando così il mio obiettivo dei primi 10km della stagione:

Km effettuati:   9.37
Tempo:                53:11"
Ritmo medio:       5.40"
bpm: 164