11/09/2016

Oramai uscire la domenica è diventata una routine, oggi finalmente dopo molto tempo siamo riusciti a fare 10 KM di corsa continua ad un ritmo soddisfacente ma sicuramente da migliorare. Erano previsti 8km dal programma stilato per la giornata di oggi ma visto che la sessione di 8Km è saltata ho preferito allungare qualche km in questa sessione domenicale:

Km effettuati:   10.82
Tempo:                59.39"
Ritmo medio:       5.30"
bpm: 162

12/09/2016

Proseguono le sedute in pausa pranzo oggi:

Km effettuati:   5.79
Tempo:                31.29"
Ritmo medio:       5.26"
bpm: 161