14/06/2016

Oggi gym con le solite app ma oggi senza pesi, proseguono gli addominali con gli esercizi di 2° livello

cal 113
tempo 28.26"
bpm 92

mentre per quanto riguarda il tapirolan oggi ho fatto 3 minuti di riscaldamento a velocità 6, 2 minuti a velocità 8, 1 minuto a velocità 9 per tre volte, gli ultimi 2 minuti recupero tornando alla velocità di partenza con ai piedi le cavigliere da 2kg

Km effettuati:    2.18
Tempo:                15.06"
Ritmo medio:       6.55"
calorie consumte: 140
BPM: 129

15/06/2016

Oggi brutto giorno, solita uscita all'ora di pranzo ma oggi faceva molto caldo, solita corsetta, al solito percorso, soliti chilometri. Andatura abbastanza veloce ma non velocissima, fatto sta che negli ultimi metri sentivo un leggero fastidio al bicipite destro, in un primo momento non gli ho dato peso ma con il passare dei metri il fastidio aumentava, per non peggiorare le cose, a malincuore ho preferito fermarmi.

Km effettuati:    5.34
Tempo:                28.25"
Ritmo medio:       5.19"
calorie consumte: 438
BPM: 161