02/06/2016

Oggi è festa NAZIONALE ma  il mio programma non prevede soste, anzi approfitto per fare le ripetute 5 per la precisione.
Inizio con i soliti 2KM di riscaldamento, così tanto per testare le gambe, sono un pò dure ancora per la partita di calcetto di lunedì, però insisto.
Inizio con la prima ripetuta di un KM percorsa a 4,50 min a km (la migliore di tutto il programma odierno), recupero 500MT.

La prima è andata...

Solito percorso dell'isolato, solito Km di corsa andante,  e finalmente arrivano anche i 500MT di recupero, assapore il caldo del sole e respiro l'aria fresca del mattino, mi sento bene anche le gambe si sono sciolte.

Mentre mi godo i pochi minuti di recupero per poi riprendere con la terza ripetute, il tallone calpesta una cosa morbida, viscida, la mia curiosità fa girare d'istinto la mia testa e a terra vede un serpente giallo dorato strisciare, sembra DOLORANTE, realizzo che si tratta un bel serpente, prendo il cellulare per immortalare l'evento ma lui è più veloce di me in un secondo si ritrova a strisciare nel prato che costeggia il marciapiede dove corro e mi ritrovo solo con in mano il cellure.

Nel frattempo è finito anche il tempo di recupero, bisogno tornare a correre veloce, ma il mio pensiero è fisso li: se mentre lo pestavo si fosse girato e mi mordeva?

PAURA...

Intanto le gambe andavano, anche la terza ripetuta è andata. Sono ripassato lì dove ho avuto l'incontro ma del serpente nessuna traccia.

La quarta e la quinta ripetuta la faccio in un altro percorso rispetto alle prime tre e si ritorna a casa

Km effettuati:    9.02
Tempo:                48.58"
Ritmo medio:       5.25"
calorie consumte: 812
BPM: 156

Il pomeriggio uscita in bicicletta con mio figlio

Km effettuati:    6.79
Tempo:                27.37"
Ritmo medio:       14.07"
calorie consumte: 155
BPM: 98

03/06/2016

Oggi ginnastica:

cal 105
tempo 20.15"
bpm 93

e tapirolan con i soliti pesi

Km effettuati:    1.83
Tempo:                15.01"
Ritmo medio:       14.07"
calorie consumte: 123
BPM: 113

04/06/2016

Oggi aria d'estate, fuori fa caldo, esco alle 10 di mattina quando già il sole scalda e l'aria è irrespirabile, andrei volentieri al mare, ma DEVO CORRERE, la preparazione va avanti.

Decido di mettere un outfit estivo, cannottiera e calzonzcini corti TOTAL BLACK.
Si fa fatica, alla fine i risultati sono:

Km effettuati:    10.01
Tempo:                54.22"
Ritmo medio:       5.25"
calorie consumte: 870
BPM: 163

05/06/2016

Oggi si cambia sport:

PARTITA A TENNIS...

... dalle 12 alle 13 con un mega caldo asfissiante, su terra battuta.
Come sabato ho perso anche oggi 5-7 2-4  ma mi sono difeso bene realizzando 5 ace e ho fatto punti veramente non male  GRANDE DIVERTIMENTO