12/6/2016

Questo week end all'insegna del riposo, visto che ho letto su alcuni forum che il riposo quando se ne sente il bisogno funge d'allenamento, ed io mi sono allenato riposandomi.

Oggi ho fatto un'uscita in bicicletta con mio figlio per sgranchire un pò le gambe senza tempi, senza pensieri.

Alla fine abbiamo fatto 12.36KM in 53:03" ad un ritmo di 4:17" al KM consumando 906 CAL con una FREQUENZA CARDIACA di 96

13/06/2016

Corsa all'ora di pranzo

Km effettuati:    5:98"
Tempo:                31:17"
Ritmo medio:       5.13"
calorie consumte: 530
BPM: 163

e ginnastica con le app:

cal 119
tempo 23.34"
bpm 95