24/12/2016
Oggi il programma prevede 18 km modalità rilassata, si avvicinano le feste e quindi questa sessione ci permetterà di sfogarci a tavola senza rimorsi ma anche senza esagerare più di tanto.
Il freddo si incomincia a far sentire visto l'orario mattiniero dell'inizio della corsa, in giro non c'è molta gente figurarsi persone che vanno a correre come me.
Come al solito i primi 12km volano nonostante una salita impegnativa intorno a 6 chilometri, dal quindicesimo chilometro le gambe si incominciano a sentire allora il mio pensiero va al 12 marzo giorno della MARATONA, che al km 15 neanche a metà gara siamo, mi faccio coraggio sfoggio un sorriso e si prosegue ma appena l'iphone mi ricorda che siamo arrivati a 18 km, l'obbiettivo è stato raggiunto, le gambe la testa il fiato per non so quale alchimia si bloccano, stiamo vicino casa, inizio a camminare. Devo migliorare....
Km effettuati: 18.09
Tempo: 1:40:17"
Ritmo medio: 5.32"
bpm 164
27/12/2016
Oggi allenamento di 9km effettuati al buio. Sono infatti uscito alle 17.30 e il percorso dove sono andato a correre alcuni tratti erano completamente privi di luce rischiando più volte di inciampare.
Per la prima volta ho corso con il mio nuovo TOM TOM regalato a Natale visto che il precedente che avevo di runtastic mi ha mollato (a breve la recensione).
Km effettuati: 9.32
Tempo: 48:42"
Ritmo medio: 5.13"
bpm 161
29/12/2016
Oggi corsetta in pausa pranzo con tanto di ripetute 6 per l'esattezza da 300MT con un recupero di 1minuto e 10 " TUTTE SVOLTE CONTRO VENTO :(
Km effettuati: 6
Tempo: 30:36"
bpm 166
31/12/2016
Ultima corsa del 2016, ultimi 10km dell'anno, oggi il programma prevedeva 18km, ma a Roma si svolgeva la WE RUN ROME e come lo scorso anno non potevo mancare a questa splendida manifestazione che si svolge per le vie della capitale.
Km effettuati: 10.21
Tempo: 51.21"
Ritmo medio: 5.01"
bpm 168
(a breve il racconto e le foto della corsa)
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