25/10/2016

Per qualche giorno per motivi di tempo aggiorno il mio diario con solo i tempi senza sensazioni ne commenti....

Km effettuati:   8.81
Tempo:                47.29"
Ritmo medio:       5.23"
bpm 161

 27/10/2016

Oggi uscita in pausa pranzo. MALISSIMO sono stato preso dalla tachicardia nonostante un allenamento molto blando, sono stato costretto a rallentare al massimo e in alcuni tratti addirittura fermarmi

Km effettuati:   4.90
Tempo:                31.04"
Ritmo medio:   6.21"
bpm 158

30/10/2016

Dopo la brutta sensazione dell'ultimo allenamento oggi è andata molto meglio, si è trattato di un episodio, avvolte anche il riposo fa parte dell'allenamento

Km effettuati:   12.08
Tempo:                1.05:25"
Ritmo medio:       5.24"
bpm 159

01/11/2016

Prima gara della stagione a breve il resoconto con le foto, qui vi annoto soltanto i tempi
Su 10 km fatto mio Personal Best, a dimenticavo la corsa a cui ho partecipato è stata

LA CORSA DEI SANTI

Km effettuati:   10.30
Tempo:                52,20"
Ritmo medio:       5.09"
bpm 160

02/11/2016

Oggi

Km effettuati:   6.07
Tempo:                31.18"
Ritmo medio:       5.09"
bpm 160

04/11/2016

Oggi ripetute 3 da 500 metri con un recupero di 1minuto e mezzo..ALLA GRANDE

Km effettuati:   5.75
Tempo:                30.17"
Ritmo medio:       5.16"
bpm 164