19/07/2016

Visto il caldo che sta sovrastando Roma, oggi ho deciso di andare a correre nel tardo pomeriggio visto che i RUNNNER "bravi" non si fermano davanti a niente, neanche ai 36° all'ombra.

Alle 18.30 ero già pronto con tutte le precauzioni per affrontare il grande calore dell'asfalto.

I primi 7 km nonostante il tempo fosse un pò più alto della mia media, sono scivolati via senza problemi, riuscendo a gestire le mie forze, a differenza dei restanti 3 km dove le mie gambe sono diventate pesanti, il respiro affannoso e il sudore era ormai parte integrante del mio corpo, l'unico obbiettivo era arrivare a casa sano e salvo.

Km effettuati:   10.01
Tempo:                56:52"
Ritmo medio:       5.40
calorie consumte: 867
bpm: 166

20/07/2016

Visto la grande fatica di ieri oggi solo ginnastica facendo gli esercizi tutti 4 serie da 12:

cal 164
tempo 37.35"
bpm 82