04/07/2016

Il primo amore non si scorda mai...

Oggi partita a calcetto

Km effettuati:   4.76
Tempo:                1h:15:56"
Ritmo medio:       15.57"
calorie consumte: 342

06/07/2016

Oggi Gym,    2es per il petto           4 serie da 12
                      1es per i bicipiti         4 serie da 10
                      1es per i tricipiti        4 serie da 10
                      1es per le spalle        4 serie da 10

infine addominali
       
cal 158
tempo 36.23"
bpm 83

07/07/2016

Ultima corsa all'ora di pranzo, temperatura proibitiva per correre 38° quasi impossibile, almeno per me.
Nonostante ciò abbiamo portato a casa:

Km effettuati:   5.00
Tempo:                26:54"
Ritmo medio:       5.22"
calorie consumte: 436
bpm: 158

08/07/2016

Oggi Gym,   2es per il petto            4 serie da 12
                      1es per i bicipiti         4 serie da 10
                      1es per i tricipiti        4 serie da 10
                      1es per le spalle         4 serie da 10

infine addominali

cal 161
tempo 36.53"
bpm 86