14/07/2016

Oggi Gym,    2es per il petto            4 serie da 12
                      1es per i bicipiti          4 serie da 10
                      1es per i tricipiti          4 serie da 10
                      1es per le spalle           3 serie da 10
infine addominali

cal 159
tempo 36.32"
bpm 88

15/07/2016

Oggi il cielo era un pò nuvoloso e la temperatura non era molto proibitiva per andare a fare una corsetta all'ora di pranzo, infatti nonostante il vento contrario in alcuni tratti sono riuscito a correre poco più di 6km con un ritmo medio di 5:03"... RECORD per me.

Questo tempo, dopo tanto tempo, mi ha rincuorato e mi sento molto soddisfatto della mia prestazione:

Km effettuati:   6.15
Tempo:                31:06"
Ritmo medio:       5.03
calorie consumte: 535
bpm: 166