01/07/2016

Il tempo passa velocemente e ci ritroviamo in piena estate, il caldo comincia a farsi sentire e l'atività fisica incomincia ad essere sempre più difficoltosa.

Nonostante ciò oggi abbiamo eseguito degli esercizi a corpo libero con i pesi, abbiamo fatto 2 esercizi per il petto 4 serie da 12, due per le braccia (1es bici e 1 es trici) 4 serie da dieci, infine 4 seri eda dieci per le spalle il tutto con un recupero di 30".

Inoltre ho svolto gli immancabili esercizi per gli addominali, livello 2 dell'app ADDOMINALI

cal 82
tempo 35.32"
bpm 85

02/07/2016

Oggi corsetta mattutina in attesa della sfida dell'italia per euro2016 contro la Germania di stasera, per scaramanzia si corre con lo stesso outfit della scorsa settimana, rigorosamente BLU

Km effettuati:   12.02
Tempo:                1h:05:10"
Ritmo medio:       5.25"
calorie consumte: 1061
BPM: 163