14/03/2017

Archiaviata la mezza della Roma Ostia di domenica, si torna a fare muovere le gambe, allora di pranzo e per una distanza di poco superiore ai 5 km come da programma.

Km effettuati:   5.28

Tempo:              26:56"

Ritmo medio:       5.06"

bpm 158

                                                                      16/03/2017

Si riparte con le ripetute per oggi erano previste 7 da 800 metri con un recupero di 400mt... cosa strana ma le ripetute mi stanno incominciando a piacere e lo si vede dall'ottima prestazione 11km sotto l'ora di tempo 

Km effettuati:   11.03

Tempo:              56.55"

Ritmo medio:       5.09"

bpm 159

                                                                      17/03/2017

Correre di venerdi 17 per chi è scaramantico come me non è l'ideale visto che il giorno del grande evanto e sempre più vicino, ma durante una preparazione per la maratona non si può far caso a queste cose, quindi vai di corsa

Km effettuati:   5.73

Tempo:              28.59"

Ritmo medio:       5.03"

bpm 155

                                                                      19/03/2017

Con la corsa di oggi si chiude una settimana di soddisfazioni per quanto riguarda le corse fatte in questi giorni

Km effettuati:   18.06

Tempo:              1:38:47"

Ritmo medio:       5.28"

bpm 163

Meno due settimane, la TENZIONE sale