22/02/2017

Oggi il programma prevedeva le ripetute 4 serie da 1600mt ma a causa del poco tempo a disposizione ne ho potute fare solo 3 serie
Km effettuati:　　 6.91
Tempo:　　　　  35.13"
Ritmo medio:　    5.05"
bpm 159

　

27/02/2017

Dopo una settimana di stop dove era previsto nel week end il lunghissimo da 35km e per cause famigliari non ho potuto eseguire finalmente la settimana si apre con una corsetta all'ora di pranzo.

La voglia di andare a correre era troppa, ero in astinenza da corsa, le gambe erano leggere e il fiato ce n'era in abbondanza
Km effettuati:　　 6.14
Tempo:　　　　30:22"
Ritmo medio:　 4.56"
bpm 165

28/02/2017

Quello che non si è fatto la scorsa settimana non potrò mai recuperare in questa però siccome il tempo rimasto è molto poco mi ritrovo a riprendere la forma con tutte corse brevi in attesa dell'ultimo sforzo perché la mezza della Roma-Ostia è ormai imminente dopo di che tutto scarico

Oggi corsa leggera
Km effettuati:　　 5.21
Tempo:　　　　　27:24"
Ritmo medio:　　5.15"
bpm 158