14/02/2017

Martedi giorno di ripetute, oggi il programma prevede dopo 2 chilometri di riscaldamento 8 serie da 800 metri con un recupero attivo di 400mt...
...sopravvissuto
Km effettuati:　　 11.41
Tempo:　　　　　59.29"
Ritmo medio:　　   5.12"
bpm                         161

　

16/02/2017

Dopo un giorno di riposo uscita all'ora di pranzo per testare le gambe ad una corsa ad un ritmo un pò più veloce del solito....
...alla grande
Km effettuati:　　 6.19
Tempo:　　　　    30:47"
Ritmo medio:　　   4.58"
bpm                          168

18/02/2017

Dopo due settimane di medio lunghi questo week end è prevista una seduta di scarico pari a 15 chilometri, effettuati in modo impeccabile e se non ci fosse stato qualche inconveniente tecnico o tecnologico il tempo sarebbe potuto essere ancora più basso
Km effettuati:　　 15.3
Tempo:                    1:21:02"
Ritmo medio:　　  5.23"
bpm 167

　

20/02/2017

  Uscita tranquilla all'ora di pranzo
Km effettuati:　　 5.74
Tempo:　　　　　29:06"
Ritmo medio:　　  5.03"
bpm                           159