Oggi ripetute, dopo 1 km di riscaldamento si passa a 10 ripetute da 400mt con un recupero di 100mt tutte eseguite rigorosamente sotto i 4,50 km a minuto.
Pomeriggio uno splendido massaggio sportivo.
Km effettuati: 5,96
Tempo: 30,00"
Ritmo medio: 5.01"
bpm 169
08/02/2017
Oggi allenamento in palestra con qualche serie di addominali e i soliti esercizi a corpo libero
Tempo: 17:42"
calorie: 94
bpm 89
10/02/2017
Oggi il programma prevedeva un lungo molto lungo di 30 km ma...
Km effettuati: 27.21
Tempo: 2:49:32"
Ritmo medio: 6.13"
bpm 160
Proprio così solo (si fa per dire) 27 km ma con un tempo stratosferico, a causa della stanchezza avvertita.
Sono partito lento proprio per mettere chilometri sulle gambe, ma dopo il 15° chilometro ho avvertitouna leggera stanchezza fisica, dopo ulteriori 5 km circa mi si è presentato il così tanto temuto "muro", bloccato mentalmente, ho incominciato ad avvertire un insolito bisogno di acqua e il mio cevello ha incominciato a fare strani pensieri del tipo " ne mancano ancora 10, non ce la posso fare", sono riuscito ad andare avanti per altri 6/7 km e poi finalmente a casa.
Nonostante il tempo cronologico non molto buono, questa corsa mi è servita per rendermi conto quanto sia dura dopo il 25° chilometro e quanto si importante la testa.
PENSARE POSITIVO SEMPRE
Nessun commento:
Posta un commento