28/09/2016

E' da un pò di tempo che non aggiorno il mio diario degli allenamenti, ma ciò non vuol dire che sono stato fermo, anzi ho corso come il programma aveva stabilito.

Km effettuati:   5.30
Tempo:                27.26"
Ritmo medio:       5.09"
bpm 161

30/09/2016

Km effettuati:   5.31
Tempo:                27.26"
Ritmo medio:       5.09"
bpm 161

02/10/2016

Domenica, giorno di lungo anche se non proprio....

Km effettuati:   14.14
Tempo:                1:21:29"
Ritmo medio:       5.45"
bpm 164

03/10/2016

Oggi il programma prevedeva 9 km e...

Km effettuati:   9.01
Tempo:                49.33"
Ritmo medio:       5.30"
bpm 158

04/10/2016

Oggi fuori programma: CAMMINATA VELOCE

Km effettuati:   5.69
Tempo:                47.20"
Ritmo medio:       8.18"
bpm 112

05/10/2016

Si ritorna al programma:

Km effettuati:   9.34
Tempo:                50.50"
Ritmo medio:       5.26"
bpm 155

08/10/2016

Altro Lungo di 16Km.

Km effettuati:   16.59
Tempo:                1:34.33"
Ritmo medio:       5.41"
bpm 161

10/10/2016

Si torna a correre all'ora di pranzo durante la pausa:

Km effettuati:   5.88
Tempo:                30.44"
Ritmo medio:       5.13"
bpm 166

Le prossime corse saranno fatte con le nuove scarpe da running, si passa dalle ASICS gel pulse 7 alle MIZUNO wave 6