29/07/2016

Si avvicinano le ferie e diminuiscono i chilometri, per colpa di questo caldo queste ultime uscite sono blande ma non certo riposanti, infatti la fatica si fa sentire ad ogni sessione di corsa anche a quella di oggi dove o corso per soli 7km.

Km effettuati:  7
Tempo:                38,41"
Ritmo medio:       5.31
bpm: 165

31/07/2016

Oggi ho percorso la strada che da casa mia porta al mare di Ostia in MTB, in parte ho ripetuto il percorso della 1\2 maratona della ROMA OSTIA, ho rifatto la stessa strada fatta lo scorso 19 giugno, sempre in bicicletta, ma che avevo interrotto a pochi chilometri dal mare tornando indietro.
Oggi ho completato il mio obbiettivo prefissato lo scorso mese e ce l'ho fatta sono orgoglioso di me.

Km effettuati:   33.44
Tempo:                1:36:35"
Ritmo medio:       2.53
bpm: 122

02/08/2016

Iniziamo il mese di agosto con una splendida corsetta mattutina prima di andare a lavorare: sveglia ore 5.30 di mattina, ci si veste e via si esce a correre.
Il sole ancora doveva salire in cielo e mostrare tutto il suo calore, nonostante ciò faceva molto caldo e ho sudato molto nonostante i chilometri fossero ancora meno dell'ultima uscita.

Km effettuati:   5.01
Tempo:                26:15"
Ritmo medio:       5.14
bpm: 158